Exponer los pies al sol sin protección puede provocar quemaduras, grietas y otros problemas podológicos comunes en verano
El verano invita a caminar descalzos, a olvidarse del calzado cerrado y a pasar más horas al aire libre. Pero, cuidado: esta época del año también puede ser un campo de minas para la salud de tus pies. Desde quemaduras solares hasta cortes en la playa o grietas dolorosas por deshidratación, los pies sufren… y mucho.
Como podólogos, en Clínica Gloria García lo vemos cada año: con la llegada del calor, se multiplican las consultas por lesiones completamente evitables. Así que aquí va nuestro aviso profesional: el verano no es una excusa para descuidar tus pies. Sigue leyendo y te explicamos cómo prevenir los problemas más frecuentes.
☀️ Quemaduras solares en los pies: el gran olvidado del protector solar
Sí, los pies también se queman. De hecho, es una de las zonas más olvidadas a la hora de aplicar crema solar. Caminar descalzo por la arena caliente o no proteger bien el dorso del pie puede acabar en quemaduras de primer o segundo grado.
¿La solución?
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Aplícate protector solar de amplio espectro (mínimo SPF 30) también en empeines, tobillos y dedos.
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Repite la aplicación cada 2 horas o después de bañarte.
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Usa chanclas o sandalias cuando camines por la arena o superficies calientes como bordes de piscina.
👉 ¿Sabías que una quemadura solar repetida puede afectar a la piel plantar y empeorar condiciones como la hiperqueratosis?
🦶 Sequedad, grietas y talones agrietados
El sol, el cloro, el agua salada y el calzado abierto resecan la piel del pie. Si a esto le sumas la falta de hidratación, aparecen las temidas grietas en los talones, que en algunos casos pueden llegar a sangrar o infectarse.
Recomendaciones clave:
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Usa cremas específicas para pies con urea (10–20%) para mantener la piel flexible y nutrida.
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Hidrata cada noche antes de dormir, insistiendo en talones y plantas.
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Evita andar descalzo o con calzado que arrastre el pie, ya que potencia el engrosamiento dérmico.
📌 Y si también te preocupan las infecciones más comunes del verano, como las verrugas plantares, no te pierdas nuestra guía completa para detectarlas y tratarlas a tiempo.
🌊 Cortes en la playa, medusas, objetos punzantes y heridas invisibles
La playa, aunque idílica, puede ser un entorno hostil para tus pies. Conchas afiladas, piedras, anzuelos o incluso cristales pueden provocar cortes, heridas o pinchazos que luego se complican con infecciones.
Tips de prevención profesional:
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Usa escarpines o calzado acuático para caminar por zonas rocosas o con vegetación marina.
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Revisa tus pies al volver de la playa, sobre todo si has caminado descalzo.
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Si tienes una herida, desinféctala bien y evita mojarla hasta que cicatrice. No la tapes con arena ni ignores un enrojecimiento persistente.
⚠️ Si tienes diabetes o mala circulación, extrema las precauciones. Cualquier herida podría convertirse en una úlcera complicada.
🏖️ Caminar descalzo: lo que nadie te cuenta
Ir descalzo por la arena suena terapéutico, pero puede tener efectos negativos. La hiperexposición del pie al calor, microtraumatismos por caminar sin apoyo adecuado y el riesgo de micosis o papilomas aumentan cuando no usamos protección.
Consejos expertos:
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Camina descalzo solo en momentos puntuales, y nunca por asfalto caliente o suelos rugosos.
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Usa calzado con suela gruesa y soporte plantar si vas a caminar distancias largas.
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Limpia e hidrata bien los pies al llegar a casa.
👣 Checklist de verano para unos pies sanos
✅ Aplica protector solar en todo el pie
✅ Hidrata tus pies todos los días con crema específica
✅ No camines descalzo en zonas peligrosas
✅ Usa escarpines en playas con riesgo de cortes
✅ Revisa tus pies si tienes patologías crónicas
En Clínica Gloria García te ayudamos a mantener tus pies sanos todo el año, pero sobre todo te damos herramientas para que no llegues a consulta con problemas que se podrían haber evitado. Pide cita si notas molestias, grietas profundas, quemaduras o cualquier lesión preocupante.
Y recuerda: el mejor plan veraniego empieza por unos pies bien cuidados.